الرياضة والحالة المزاجية

الحالة المزاجية والرياضة:
- لا مفر من أن يتعرض المرء لحالات مزاجية متعددة من:
غضب – قلق – إحباط ... إلخ، وأفضل طريقة للتخلص من أية حالات مزاجية سلبية هو القيام بممارسة الأنشطة الرياضية.

لكن هل يجدى أى نشاط مع أى حالة مزاجية ... هل ما يلائم حالة الغضب هو
نفسه ما يلائم حالة القلق أو الإحباط؟ والإجابة أنه تتعدد الحركات أو
الأنشطة الرياضية بتعدد الأمزجة.
الرياضة والحالة المزاجية B22d6e179c

* أنواع الرياضات والحالات المزاجية:

1 – الحالة المزاجية: الغضب
- روشتة التمرين: المشي
- التمارين الممنوعة: وهى التى تزيد من ثورة الشخص السباحة – ركوب الدراجة.
المشي ببطء هو من أفضل الخيارات للتغلب عن نوبة الغضب، لإخراج تنفس
والقيام بزفير والذي يتضاءل معه حدة الغضب تدريجيآ يمكنك اصطحاب أحد
أصدقائك معك لكن إذا أردت مزيدآ من التنفس فمن الأجدى أن تكون بمفردك.
الرياضة والحالة المزاجية B22d6e179c

2 – الحالة المزاجية: عدم تقدير الذات
- روشتة التمرين: أى نشاط رياضي مع مدرب.
- التمارين الممنوعة: القيام بأية تمارين بمفردك فهى تزيد من إحباطك لأنه
لا يوجد من يرفع حالتك النفسية بما تحرزه من خطوات إيجابية حتى ولو كانت
بسيطة.
إذا كان هناك شخص يفكر في نفسه بأن ليس له أهمية فيما يفعله، أولا يشعر
بقيمته كما ينبغى أن يكون، فدخول الشخص في علاقة مع مدرب من خلال النشاط
الرياضى هى علاقة مرجعية يحصل فيها الشخص علي نتائج تكون دافعة له وتعنى
الإحراز وبالتالى ارتفاع شأنه وقيمته، وذلك من خلال الأهداف التى يضعها
المدرب للشخص.
الرياضة والحالة المزاجية B22d6e179c

3 – الحالة المزاجية: الإحباط
- روشتة التمرين: التمارين الجماعية
- التمارين الممنوعة: التمارين الفردية
عندما يكون الجو ملبد بالغيوم وتكتسب الأشياء لونها الرمادى اعرف أنك
محبط، وعليك بالتواجد مع الأصدقاء علي الفور لرفع روحك المعنوية من خلال
ممارسة الأنشطة الرياضية التى تتطلب التواجد مع زحام من الأشخاص مثل:
المشي أو تدريبات الإيروبيك. فالأصدقاء والزملاء من حولك يعنى نسيان
المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك علي التماثل للحالة النفسية الطبيعية
بسهولة.
الرياضة والحالة المزاجية B22d6e179c

4 – الحالة المزاجية: القلق
- روشتة التمرين: التمارين التأملية- السباحة في ماء ساخن - أو أى نشاط رياضى يتطلب مجهودآ.
- ومن التمارين التأملية: اليوجا، و تمارين النفس من الخيارات الناجحة
التى تخفف وطأة التوتر. أما إذا كنت متوترآ للغاية وتريد نشاطآ حيويآ تخرج
فيه طاقتك بدلآ من أن تظل ساكنآ عليك بالجرى – ركوب الدراجة – أو السباحة
في حمام سباحة به ماء ساخن لإرخاء جسدك وعقلك.
الرياضة والحالة المزاجية B22d6e179c

بسم الله الرحمن الرحيم

اختي الغالية

mera-philo

جزاك الله كل خير

معلومات هامة مشكورة عليها

اخوك الطائع لله

اختي الغالية

mera-philo

عمل رائع

جزاك الله كل خير

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

الاستاذة mera-philo

المراقبة العامة

ما شاء الله ابداع وتفوق

ومهارة في سرد المواضيع

لك الله اختي الغالية

الـمديــر العـــــامـ

الغـــــــــاليـــــــــة

mera-philo

مراقبتنا الرائعة

موضوعك جميل وفوائده كثيرة

تسلم ايدك مراقبتنا الغالية

اختـــــــكـ

الــوردة البيضـــــاء

مشكورة اختي

جزاك الله كل خير