تمارين التسخين

* تمارين الإحماء (التسخين):

- حقائق عن تمارين الإحماء:

- يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى
لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.

- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو
الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول.


* التمرين الأول:

- الوقوف فى وضع استقامة.

- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى

* التمرين الثانى:

- الوقوف فى وضع استقامة.

- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة
لمس كوع اليد العكسية.

- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى
.

التمرين الثالث:

- الوقوف فى وضع استقامة.

- الجرى فى المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات
الأمامية للرجلين.
.